15.1.2011

Paula Ala-Ketolan Lasaretissa vetämillä pilates-kursseilla huomioidaan erityisesti kipuileva selkä.

Uusi Pilates-peruskurssi alkaa sunnuntaina 6.2.2011 klo 16.30 (5x45€)

Lisätiedot ja ennakkoilmoittautumiset
Paula Ala-Ketola
p. 040 731 7176
paula.ala-ketola(a)verve.fi
www.vireys.net
www.lasaretti.com/pilates

Vetäjänä liikunnan ja terveydenhuollon ammattilainen

Työfysioterapeutti, Dipl. Tanssinopettaja Paula Ala-Ketola on kokenut liikunnan ja terveydenhuollon ammattilainen. Paula on peruskoulutukseltaan fysioterapeutti ja hankkinut laaja-alaisen koulutuksen kansainvälisenä opettajana tanssiurheilun saralla.

Pilateksen taustaa

Pilates-menetelmän kehitti Joseph Pilates (s.1880) johtotähtenään hyvä terveys. Menetelmä kattoi alun perin kehonhuollon ja -hallinnan ohjauksen lisäksi ravinto-ohjauksen. Nykyisin menetelmä tunnetaan lähinnä kehonhuoltomenetelmänä, jossa mielen kytkös harjoitteluun ilmenee keskittymisenä, rauhoittumisena ja kehotietoisuuden lisääntymisenä.

Pilates-harjoittelun tavoitteena on saavuttaa optimaalinen ryhti, jolloin nivelet kuormittuvat optimaalisesti ja liikkeet ovat fysiologisesti oikeaoppisia, biomekaanisia lainalaisuuksia noudattavia. Keskeistä on keskivartalon hyvä hallinta, virheellisten liikemallien ehkäiseminen ja purkaminen sekä kehon eri osien yhteistoiminnan kytkeminen joustavaksi kokonaisuudeksi.

Menetelmä sopii kaikille. Kehotietoisuus on erityisen tärkeää työergonomiaa ajatellen. Kehon oikea käyttötapa on olennaisen tärkeää urheilussa, kuntoilussa ja tietenkin arkielämän toiminnoissa.

Pilateksen teho perustuu kuuteen harjoittelun ohjaavaan periaatteeseen:

1. Tarkkuus
2. Keskittyminen
3. Kehon keskustan käyttö
4. Kontrolli
5. Liikkeen virtaus
6. Hengitys

Hengitys ohjaa ja harmonisoi liikettä. Sen avulla säädellään vatsaontelon sisäistä painetta tehostamaan keskivartalon stabiliteettia.

Pilates-harjoittelu on loogista, haastavaa ja palkitsevaa! Lääketiede on todentanut harjoittelun perusteet oikeiksi ja kun tämän tietää, on mukava heittäytyä liikemaailmaan, jossa voi oppia uutta, oivaltaa ja tietysti hikoilla ja ponnistella ja jopa kärvistellä ihan omasta tahdosta.